控制你的心理“压力阀”

情绪管理：对情绪的控制处理有三种方式：压抑、放任和恰当地表达。压力阀当两种是控制加压的方式。减压的压力阀方式就是恰当地表达情绪。

对问题的态度：遇到问题你是绕开走、拖拉、依赖他人、犹豫不决还是勇敢面对、立即行动？前面的选择在短时间内可以减轻你的压力感，后面的选择是长远的减压方法。

对自我的态度：你可以选择自信、自尊或自卑的态度。自信的态度是我能行，它让你很少担忧、怀疑、犹豫不决，让你更可能成功；自尊的态度是我知道自己的价值，它让你不必担心别人对你的看法，不必为别人的批评感到愤怒或惶恐不安；自卑的态度是我无能为力、我是受害者、我比不上别人、我毫无价值，它让你面对问题时回避和担忧、压抑自己的情绪、抱怨和牢骚、自我孤立、内疚……显然，自卑的态度会给你加压。

对他人的态度：合作、分享、互爱、互相尊重的态度可以让你获得他人的赞许，关心、支持、帮助和爱，自我中心将导致社会适庆及人际关系上的重大压力。自我中心有不同的类型：

自我重要型（没有我地球就不转了）：大包大揽，耗尽崩溃。

自恋型（谁也比不上我）：控制、指责、攻击他人，被他人孤立。

焦虑型（别人都盯着我的毛病）：退缩、依赖、害怕失败，结果是失败、受伤害。

虚荣型（看着我）：轻浮、浅薄、虚伪，令人厌烦。

目标和时间管理：认清自己的目标和掌握时间管理的方法，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少压力。

成就动机：成就动机过高，使你想我必须成功，我必须出名。这些想法就是给自己加压。减压的想法：我尽力而为，我乐在追求的过程中。

思维方式：主观、片面、绝对化地评价事物，要么给你带来坏情绪，要么使你产生过分夸大的自我意识。

生活方式：休息、饮食、娱乐、运动都是有利于心理健康的方式。