会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 10个减压小方法 摆脱心理疲惫!

10个减压小方法 摆脱心理疲惫

时间:2024-11-06 03:24:51 来源:寸积铢累网 作者:热点 阅读:347次
在生活中,个减很多人都背负着很大的摆脱工作和生活压力,这些压力不仅侵蚀我们的心理身体健康,也会让我们的疲惫心变得疲惫。今天小编告诉大家一些减压的个减方法,让大家通过这些方法放松心情,摆脱摆脱心理疲惫。心理

1、疲惫懂得欣赏他人

对别人的个减成功和进步表示由衷的肯定和赞美,你会放下攀比心,摆脱分享到喜悦。心理

2、疲惫要求别太高

美国心理学家、个减《伯恩斯新情绪疗法》一书作者戴维·伯恩斯指出,摆脱完美只是心理一种理想目标,可以为之而努力,但不能让它拖累生活。消沉时记得随时提醒自己,平凡的快乐才是生活的真谛。

3、把自己的想法说出来

面临压力或者挫折时,一定要向家人或是好朋友倾诉,把想法说出来,这样可以让你心情松弛、思想活跃,重新振奋起来。

4、学会忙里偷闲

总被生活束缚,神经就会永远紧绷。每天抽点时间发呆、胡思乱想,或者每隔一段时间与大自然亲近,才是生活的艺术。

5、多小的善事也要做

给予永远要比索取愉快得多,乐善好施甚至能延长人的寿命。每天做件好事,就能让自己的精神世界变得越来越充实。

6、不要害怕犯错

不害怕冒险犯错,才能取得更大的成功。因此,犯错没什么大不了的,吸取经验,并肯定自己的成绩,才能轻松生活。

7、把不快乐的事存起来

碰到难以释怀的事情,不妨把这些纠结的情怀写下来,锁进抽屉或是埋进土里。你会发现,不快乐的情绪也会渐渐远离你。

8、集中精力做好一件事

一口吃不成胖子,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。

9、有效规划时间

设置可行的目标,规划每天的任务和时间,比如,把某天必须要做的事情列出来,其他事搁在一边,能有效减轻压力。

10、保持感恩的心

紧张的生活会让情感变得麻木。每天抽点时间,体会生活中的点滴美好,比如鲜花、鸟鸣,保持感恩的心,会给生活增添不少亮色。

(责任编辑:娱乐)

相关内容
  • 捍卫身心健康 办公室一族养生七法则
  • 大脑分泌多巴胺多人就会变得快乐 能让人快乐的运动
  • 青少年迷恋网络精神上瘾 家长应对网瘾少年5方法
  • 抑郁症的最基本的饮食建议 预防抑郁症的饮食禁忌
  • 压力面前你最需要什么
  • 如何有效管理焦虑情绪
  • 产生自卑的原因都有哪些
  • 心理压力大易诱发癌症?
推荐内容
  • 上班族对抗疾病隐患高招
  • 装嫩是不是一种心理疾病?
  • 少男少女的不健康当及时纠正 家庭教育是第一位
  • 适量运动有助摆脱强迫症
  • “高峰体验”与心理健康
  • 少男少女的不健康当及时纠正 家庭教育是第一位