心情不好怎么办 这样做快速提升你的幸福感

幸福感就是做快一种让人很开心，觉得很暖的速提升感觉，虽然如今人们的心情幸福生活条件越来越好了，但是不好办样却还有一部分人说不幸福，究竟是做快怎么回事呢？

心理学家们认为，幸福是速提升一种主观的东西，它的心情幸福生理机制可能根植于大脑中心，这也是不好办样多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，做快幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现，例如：幸福不分性别；幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法，幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中，即完全投入一种活动，无论是工作还是娱乐，他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

最后，他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人，其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说，对幸福最大的威胁就是技能运用得太少，以至产生烦恼和焦虑。

1、享受瞬间

不要总是在意结果，好好的享受当下吧，孩子的一个微笑，朋友的一个问候，父母的一句宽慰。

2、优待身边的人

人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。

3、控制你的时间

幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。

4、面带幸福感

实验表明真正面带幸福感的人，他们更感到幸福。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。

5、增强积极情绪

越来越多的数据显示，消极的情绪能够使人沮丧，而积极的情绪则能催人奋进，幸福的人要做的就是努力消除消极情绪。

6、告别枯燥的生活

不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。

7、关照心灵

对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

8、多活动

室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。

9、好好休息

幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。但是有很多人存在失眠的情况。

怎样培养个人幸福感

幸福感是一个很主观的概念，它取决于我们对人生的态度，以及平时的行为方式。家财万贯的人不一定就是幸福的，流浪街头的乞丐同样能笑的很开心。人活一辈子，就图个幸幸福福的日子，如果你现在处于不幸福的状态，那么赶紧改变下自己吧，从改变人生态度开始，慢慢的营造属于我们自己的小幸福。

比上不足，比下有余

如果老瞅着那些高高在上的人，就会感觉自己的人生很没劲，感觉自己混的太差，然后就会产生沮丧感。这时最好换一下视角，看下那些比自己差的人，与他们相比，自己的人生是丰富多彩的，然后就会获得一种满足感。

去爱身边的人

自己要经常与身边的人在一起，他们直接影响着我们的心情，从人际关系角度讲，情绪是相互影响的，如果你积极的去爱你身边的人，肯定会得到同等的回报。而且对他们无私的爱，也是幸福感来源之一。

不要把别人想的太坏

如果经常把别人想的太坏，自己就相当于把自己处于敌对的防御状态，这种状态会加大自己内心的不安。相反，如果相信周围的人，则会置自己于一种和谐安全的环境中。

把目标降低些

假如我们一直达不成自己的目标，就会产生挫败感，这会让我们很自卑、很痛苦。这时可以适当调节下自己的目标，让自己能切实完成目标，从而增加自己的成就感。

不要放纵自己的生活

过度的放纵之后，是空虚寂寞。人要学会控制自己的欲望，只有控制欲望，才能更好的享受欲望。而且放纵的生活对身体和工作都有影响，会间接的影响我们幸福感。

不要老盯着得不到的

你是否还在想着曾今的那个他、是否还在惋惜曾今失去的机会、是否还在为多年前的选择而遗憾。醒醒吧！逝去的已然如是，何必在耿耿于怀。

心胸豁达一些

有时候我们会因为一些小事情而耿耿于怀，内心的积郁会让我们感觉生活缺乏幸福感，这时要豁达一些，有些事情是没有为什么的，有些事情不必想的太明白，遇事洒然一笑，难得糊涂吗！

相信自己的未来

如果我们坚信我们的未来不是梦，坚信成功就在不远处，那么我们就会幸福。

懂得享受生活

人活一辈子也就匆匆几十年，为嘛要苦逼的过一辈子呢？人生得意须尽欢，不要浪费自己享受生活的机会。

做一些慈善

在我们做慈善的同时，内心会得到一种升华，这种亲社会行为本身就是幸福感来源之一。

发现身边的美

生活中并不缺少美，而是缺少发现美的眼睛，早晨的太阳是美的、中午的太阳是美的、黄昏的太阳还是美的，如果我们用心给自己营造一个万事皆美的环境，还能不幸福吗！

注意事项

幸福并不是别人能给我们的，它需要我们自己来营造，因为它源自我们自己的意识。

结语：以上就是小编为大家介绍的如何提升你的幸福感的相关内容，从文章的内容中我们可以知道，一个人的情绪影响着整个人的发展，心情不好怎么办？参考文中的方法来调整心情吧，文中提到了如何提高幸福感，告诉我们如何才能让自己开心，跟着做，让你充满幸福感。