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五大减压小方法 教你把烦恼全“汗”出来

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简介似乎大家都想呐喊一声,我不快乐!让我们打倒忧虑,向快乐出发吧!减压!该如何下手呢?来看看小编为你出的主意吧!有氧运动能放松心情,缓解压力。参加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集体运动,运动过程中能与人交谈沟通 ...

似乎大家都想呐喊一声,汗我不快乐!大减让我们打倒忧虑,法烦恼向快乐出发吧!教把减压!全出该如何下手呢?来看看小编为你出的汗主意吧!

有氧运动能放松心情,大减缓解压力。法烦恼参加瑜伽、教把拉丁舞、全出芭蕾等一些集体运动,汗运动过程中能与人交谈沟通,大减认识新的法烦恼朋友,增加对运动的教把乐趣。

动感单车

选择的全出这种运动的人比较多,简单有趣而且容易学。运动强度比一般的有氧操大,对体能要求高,能达到减脂效果。初学者可以先学新手上路、翻山越岭、勇往直前、快乐节奏等项目。中学者可以选择心的飞翔、穿越时空、魅力四射。如果你是高手,那就来试一把挑战极限吧!在健身器材上运动,可以把我们的思想转移到健身器材上来,忘记工作的烦恼。

慢跑

每天花40分钟到1小时左右时间慢跑是不错的选择。规律不间断的慢跑可增强体能与肌耐力,可以加快身体的新陈代谢,排出毒素。减轻心理负担,促进良好的身心状态。让我们的烦恼随汗水通通流走。

其它的健身运动还有减压健身球、养生太极、魅力小球等。

舞蹈

拉丁舞、肚皮舞和热舞也正在杭城里跳得欢。很多人喜欢拉丁舞Salsa,Salsa三步跳法的激情火热浪漫。三步跳法又分On one和On two跳法,可根据自己的爱好选择不同的跳法。让人沉醉于妙曼与自由的Salsa舞中,释放出不受约束的激情。Salsa已成为白领女性释放内心压力,去享受音乐、舞蹈的快乐源泉。其它练的人比较多的还有国标拉丁、美体拉丁、有氧拉丁、动感拉丁等。肚皮舞是一种全身的运动,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。手臂的动作让我们变得更加的优雅动人。

瑜伽

瑜伽是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动形式。它通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态,让身心健康自然统一安定。久坐在办公室里的人可以练习理疗瑜伽,包括脊柱和经络课程,可以放松肩部的肌肉,改善肌肉劳损,有助于恢复腰椎、颈椎,一周去2次以上才比较有效果。参加哈达瑜伽可以放松心情,学纤体瑜伽能减肥减压。初学者可以先尝试辅助瑜伽、普拉提、哈达瑜伽。

吃掉你的不快乐

生气了你会一直撅起嘴巴不说话;还是朝着身边的人一阵狂轰乱炸;偷偷躲在角落里哭成花猫?你是蒙起头谁叫也不出来?噢,原来你是坐在电脑前抱着一堆零食大块朵硕呀!

其实,吃零食调节情绪是有根据的。食物与嘴部皮肤接触时,在大脑中枢产生一种慰藉,咀嚼和吞咽的时候,转移了对紧张和焦虑的注意,在大脑摄食中枢产生另一个兴奋区,抑制紧张情绪,最终使身心得到放松。来看看馋嘴猫们都喜欢哪些零食呢?

薯片:在吃的过程中听着薯片咔嚓咔嚓的声音,看着快速消灭了的一个大体积空袋子,用手揉成一团用力扔进垃圾桶,会有一种成就感。

巧克力:浓浓的甜味可以带动我们沉浸其中,分散对烦恼的注意力。

口香糖:把烦恼的事情或让你不开心的人想像成口香糖,在嘴里咬碎,反复咀嚼可以释放压抑。

香蕉:淡淡的清香让人的心情得到缓解,香蕉含有一种称为生物碱的物质能让人觉得精神,增加人的自信心。让人变得快乐起来。

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