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从马加爵犯罪谈如何宣泄情绪

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简介被公安部定为a级通辑犯的杀人凶手马加爵被捕归案了。人们在舒一口气的时候不禁要问:是什么导致马加爵如此疯狂地杀害了4名平时朝夕相处的同学?令人难以置信的是被捕后的马加爵承认说:因为在一起打牌时,这几个人 ...

被公安部定为a级通辑犯的从马杀人凶手马加爵被捕归案了。人们在舒一口气的加爵时候不禁要问:是什么导致马加爵如此疯狂地杀害了4名平时朝夕相处的同学?令人难以置信的是被捕后的马加爵承认说:因为在一起打牌时,这几个人说了他的犯罪坏话,使他怀恨在心,谈何便逐个杀了他们以解恨。宣泄

马加爵杀人案震惊了全国,情绪也给人们一个启发:如何正确地宣泄自己的从马愤怒,使心情平静下来,加爵不至于酿成事端甚至恶性事故。犯罪

心理学家认为,谈何宣泄合理的宣泄愤怒是正常的表现,每个人应该有表示生气的情绪机会,因为对愤怒的从马压抑比创伤危害更大。愤怒被压抑到一定程度时,加爵爆发出来会使人从焦虑心态发展到癫狂、犯罪甚至无名的暴怒,还可能将愤怒发泄给不该责备的对象,甚至引发自杀或他杀的念头。

每个人在其一生中都会因为种种不愉快的事而产生愤怒的情绪,如何正确地宣泄这种情绪是十分重要的。科学的宣泄可以使你平静下来,冷静地思考问题,找出解决的方法;而错误的宣泄可能会把事情搞糟,甚至毁掉自己的一生。以下方法可供参考:

首先可以将某一物体(如棉被或沙袋)假设为怨恨的对象,对其拳击、脚踢。在影视作品中我们常可见到主角因愤怒而猛击沙袋,这就是一种宣泄愤怒的方式。日本的一些公司还专门设了一间供员工泄愤的休息室,将总经理或董事长的形象制成布偶,供员工们对公司有怨气时拳打脚踢这些布偶来泄愤。美国的一位退休科学家年轻时曾患精神分裂症,在一家精神病院与暴力患者病房关了4年。有一天一个护士把他从捆绑的病床上解开,递给他一个塑料盘子,把它朝墙上扔吧,亲爱的。他开始试着转移自己的愤怒,并很快就康复了。所以这种宣泄方式被证实是有效的,只是以不破坏财物为前提。

另一种方式是向亲朋好友、上级或同事诉说。一种委屈和怨恨如果埋在心里没有向人诉说会使人憋得慌,从而导致了一些不良后果。如果向别人诉说了,得到别人的理解、同情、指点,心里会舒坦多了,原先有的偏激的想法也会消失。亲友们对其过分偏激的想法会给予劝阻,甚至会采取一些预防措施,这样也会避免一些不该发生的恶性事故。如果身边没有可以交流的亲友,也可以写信的方式宣泄,因为当你耐下性子写出一封长信,第二天平静下来读一遍时,可能会觉得当时的想法是十分可笑、甚至是十分可怕的。

还可以拨打心理咨询热线或者去心理咨询门诊向专业人员求助。随着心理健康日益受到全社会的重视,各地都开设了心理咨询热线,不少医院也都有心理咨询门诊。这些受过专业训练的心理咨询员会耐心地听完你的诉说,并针对你的想法给予开导,使你的情绪平静下来。有的咨询室还有心理测验和音乐治疗,这都有助于转移你的愤怒情绪。必要时,心理医生可能会开出治疗药物,这样可以避免你的冲动性行为。

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