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白领减压奇怪妙招 吃斋打坐缓解心理压力

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简介吃斋打坐、欺负惨叫鸡、上网发“哭贴”,炎热的夏天让许多上班族心情烦躁、脾气易怒、内火加重。再加上金融危机的影响,部分企业仍然存在裁员可能,不少白领为了缓解紧张情绪,想出了各种减压排毒的怪招。网上“哭贴 ...

吃斋打坐、白领欺负惨叫鸡、减压上网发“哭贴”,奇怪炎热的妙招夏天让许多上班族心情烦躁、脾气易怒、吃斋内火加重。打坐再加上金融危机的缓解影响,部分企业仍然存在裁员可能,心理不少白领为了缓解紧张情绪,压力想出了各种减压排毒的白领怪招。

网上“哭贴”正流行

销售经理刘先生年薪30万,减压有一份让人羡慕的奇怪薪水,但公司内部竞争很激烈,妙招担负的吃斋责任和压力都非常大。他把自己嚎哭的打坐过程和感受发在天涯网论坛上:一次酒后放情哭泣,发现心情放松多了。于是后来压力过大、心情极度郁闷的时候就找个没人的地方嚎啕一通。 “第二天发现,回帖的有几百人。然后大家一起交流倾诉,互相安慰,感觉会好很多。 ”刘先生发现很多人都有和他一样的压力和经历,他像找到伙伴一样大家共同交流,那里没人看不起男人流泪,相反,大家通过“哭贴”鼓励对方,重要的是发泄完能回到工作状态。

上海市心理咨询中心徐勇医生表示,有一些访客会长年不定期拜访心理咨询师,但他们不要求咨询师为他们的生活作出任何治疗性的建议,而只是对着咨询师倾诉自己的委屈、压力,然后痛哭一番,这对他们来说就是最好的发泄。网上的哭贴则从另一方面起到良好的心理疏导作用,因为通过哭贴,内心感到无助和压力的人与别人之间建立了某种联系,他们感到被理解被接纳,内心会产生愉悦感,这样对当事人有抚慰作用,可舒缓情绪。

斋戒排毒缓解压力

金融危机给许多小型公关公司带来生存压力,陈小姐就在一家这样的公司工作,年初第一波裁员之后,前段时间因为成本问题,老板放风下半年可能又要裁员。想想自己未卜的前途,再加上夏季内火重,口腔溃疡折磨人,便秘和失眠时有光顾。陈小姐最近通过网友学习到一种新的减压方法并开始实施,一周里面,挑一天斋戒打坐。

网友告诉陈小姐,一周斋戒一天可以减轻肝和内脏的负荷,这一天白天喝过滤水和花草茶,吃新鲜水果,晚饭吃蔬菜汤和清汤。同时可以多吃富含益生菌的食物,如酸奶来帮助排毒。斋戒的过程中,可以配合静坐、冥想、腹式呼吸,这样更能调节气息、放松心情、减缓压力,陈小姐试了后效果不错。

徐勇医生表示,因为焦虑的时候看问题的方法角度都是狭隘的,斋戒可以帮助一个人更加清晰地看到问题的本质,称之为“洞见”,心理治疗里本身就有一种冥想治疗,目前这种治疗方法在西方很流行。

“惨叫鸡”大行其道

“小鸡咕咕,心生怜爱!中鸡喔喔,焦虑不安!大鸡呜呜,惨不忍闻!其中妙处要等您捏一捏才知道!”这是很多淘宝网店推销减压玩具的广告词。近日,一种名为惨叫鸡的塑胶发声玩具走俏,成为压力大的白领和学生喜爱的解压玩具。

小琳是一所高校研二的学生,由于今年实习、找工作都比较困难,再加上学位论文折腾得她焦头烂额,烦躁易怒。偶然上网发现有减压玩具卖便毫不犹豫的买下来。她说:“需要发泄的时候可以使劲揉捏它,想怎么捏就怎么捏,听它叫得那么惨,我就知道原来我还不是最惨的。 ”记者通过一家淘宝的店主了解到,这种惨叫鸡最初在韩国流行,人们用它发泄后,然后再全身心地投入到工作和学习中去。一般来说,这种减压玩具在考试前夕和年末工作总结的时候卖得最好,但可能受金融危机影响,今年上半年的销量一直不错,有时一天就能卖出好几十个。

专家认为,这是一种注意力转移,属于心理防御机制中有意识的做法,但这样只能暂时地帮助缓解压力,作为发泄不满的权宜之计,不能根本解决问题。

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