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更年期怎么办 这些方法让你远离更年期

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简介更年期的时候,人们会变得很不一样,这个时期的人们很容易心情不好。那么更年期怎么办呢?首先我们来了解一下更年期症状有哪些以及如何缓解更年期症状,如果你身边有更年期的朋友,不妨来看一下。更年期的人们其实特 ...

更年期的更年时候,人们会变得很不一样,期办这个时期的让远人们很容易心情不好。那么更年期怎么办呢?首先我们来了解一下更年期症状有哪些以及如何缓解更年期症状,离更如果你身边有更年期的年期朋友,不妨来看一下。更年

更年期的期办人们其实特征还是比较明显的,不管是让远从皮肤等一些形象上可以看出来,一些心理状态也能真实的离更反应出来。

更年期有哪些症状

1、年期皮肤干燥

女性进入更年期后,更年由于新陈代谢快速下降,期办皮肤会变得干燥和皱纹增加。让远特别是离更口部以及眼角周围,皱纹会特别明显。年期另外,面部毛孔也会变大,皮肤色斑沉淀加快。

2、钙质流失比较快

更年期会导致新陈代谢减慢,而这也使得身体钙质流失比较快。所以,进入更年期的女性,大概有三分之一都会患有骨关节痛症,而随着时间的推移,这种骨关节痛症会发展为骨质疏松。

3、头痛

处于更年期的女性很容易出现头痛的症状,而这是更年期的常见症状之一,除了头痛之外,很多女性还伴随着眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、情绪反复等情况的发生,作为家人,这个时候就应该对他们关心和理解。

4、月经反复、换乱

由于更年期是与卵巢功能的变化有关的,所以更年期的女性会出现月经反复、换乱的情况。

5、月经紊乱

月经紊乱是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。

6、阵热潮红

阵热潮红是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。

7、腰酸背痛

腰酸背痛是骨质疏松的早期症状之一,而出现这种状况的妇女还会有肩周炎、颈椎病。

8、心血管及脂代谢障碍

可能会出现冠心病、糖尿病。

9、神经、精神障碍

女性更年期都有哪些症状?有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。

有哪些方法治疗更年期

更年期的时候女性会发生很大的变化,除了生理上的一些改变之外,性情也会发生度的转变,脾气会越来越暴躁,就像定时炸弹一样,随时都可能爆炸,所以更年期的女性,需要注重心理调节。

1、荷尔蒙补充疗法

这种治疗能补充妇女体内不再制造的雌性激素( 一种女性荷尔蒙) ,它能解除更年期的症状,不管短期或长期均可;尤其对热潮红及盗汗的效果特别迅速,它也能治疗停经所引起的情绪症状。

2、协谈及精神治疗

更年期症状可能因个人周遭环境引起的焦虑或沮丧而更加恶化,有时会有抑郁的症状,睡眠障碍或无法集中精神,可用抗忧郁剂加以治疗。

3、疲倦的治疗

许多女性发现自己比往常更难应付日常工作。有些人觉得非常疲倦,以致于每件事都变成一种负担。这可能是由于睡眠不足所引起的,因此,晚上的时候可以多花一个钟头在床上,或是做些散步、游泳之类的运动,能够有助提高睡眠质量。

4、生殖器症状的治疗

这些症状较慢形成,可能在停经后数年中才会慢慢造成困扰。阴道变得较为干燥,甚至疼痛。女性阴道表皮及阴道内会变得异常脆弱而又容易感染。若您深受搔痒及排出物之困扰,应及时就医,以免耽误治疗良机。

每一个人都会度过更年期,所以心理健康专家认为,最重要的还是应该调整好自己的心态。平时生活当中,应该学会放松自己,缓解心理上的压力,多到户外去活动,与朋友相互交流玩耍,这些都是帮助你缓解更年期情绪的方法。

如何缓解更年期症状

运动锻炼体质

长期不运动的人,容易提早衰老。保证每天或每星期进行运动锻炼,可以有效锻炼体质,提高人体内部机能运作协调性,保持良好精神状态。利用运动延缓更年期,可以选择散步、大太极拳、慢跑、骑自行车等方式,无需选择剧烈运动,同样能够达到锻炼身体目的。

控制饮食

养生专家都特别注重饮食方面的养生法则。女性饮食当中,长年累月接触高糖份、高脂肪、高盐份食物的话,会导致更年期提早到来。所以,平时进食因遵循清淡原则,多补充碳水化合物、纤维素、蛋白质、维生素以及其它微量元素。有助调理身体,延缓更年期到来。

预防肥胖

肥胖不但会为身体带来多种疾病,而且也会导致更年期提早到来。身体处于肥胖状态时,高血压、脂肪肝、脑血管疾病、冠心病、糖尿病等问题会随之而来。当身体患有这些长期性疾病时,身体机能自然会比正常人衰老得快。要延缓更年期,就要注意一日三餐热量、糖份以及脂肪摄入量,预防患上肥胖症。

和谐生活

生活是成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明,和谐生活有助女性延缓更年期到来。因为完美理想的生活可以刺激女性激素分泌、缓解紧张精神压力、保持愉悦心情,从而延缓人体衰老时间。

结语:更年期是每一个人都会遇见的问题,而更年期怎么办也是很多人想要知道的。首先我们要了解更年期症状有哪些,然后对症下药去治疗,而文中也为大家提供了一些方法,从这些方法中,相信大家都知道了如何缓解更年期症状,不仅如此,大家一定要多加关注更年期的人,给他们关怀和理解。

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